Какие упражнения можно применять для улучшения работы наших органов чувств — анализаторов?
Для тренировки вестибулярного и зрительного анализатора применяют ряд физических упражнений. Эти упражнения выполняются во время утренней гимнастики и перерывов в работе. Желательно выполнять их ежедневно. Но делать это более трех раз в сутки нецелесообразно. Однако при длительном рабочем дне у компьютера некоторые упражнения можно делать и чаще. Например, если вас начало клонить ко сну, вы устали и есть возможность оторваться от работы, надо остановиться, по возможности выйти на свежий воздух и сделать несколько физических упражнений.
Ежедневно, один раз в день рекомендуется выполнять упражнения, направленные на уменьшение отрицательных явлений гиподинамии, улучшение высшей нервной деятельности.
А вот упражнения для расслабления мышц тела, конечностей и дыхательные можно выполнять и во время работы.
Тренировка вестибулярного анализатора
В вестибулярном анализаторе во время работы за компьютером часто происходит перенапряжение с последующим угнетением его работы, дезорганизация нервных функций, что может привести к таким последствиям, как краниосакральная остеопатия или потеря концентрации.
Для тренировки вестибулярного анализатора можно применить следующие упражнения:
1) медленное движение головой. 7-10 поворотов головой вправо-влево;
2) 7-10 наклонов головой вперед-назад;
3) медленное вращение головой вправо и влево;
4) круговое движение туловища вокруг вертикальной оси.
Глаза закрыты;
5) кружение в виде вальса.
Каждый вид движения выполняется в течение одной минуты, затем следует пауза в 5 секунд, после чего выполняются движения другого вида.
Вначале темп движений медленный — одно движение в 2 секунды, затем постепенно темп наращивается до двух движений в секунду.
