У некоторых людей в результате долгой работы за компьютером быстро устают и начинают слезиться глаза. Поэтому для уменьшения зрительной усталости целесообразно применять различные упражнения.
Пример тренировки глаз:
1) крепко зажмурить глаза на 3 секунды, затем открыть на 3 секунды (повторить 5—7 раз);
2) сопряженные движения глаз по кругу в ту или другую сторону (5—7 раз медленно);
3) посмотреть вдаль, на линию горизонта, затем медленно перевести взгляд на кончик носа (5—7 раз);
4) повороты глазных яблок вправо-влево (5—7 раз);
5) повороты глазных яблок вверх-вниз (5—7 раз);
6) самомассаж глаз тремя пальцами каждой рукой:
а) легко нажать на верхнее веко. Спустя 1—2 секунды снять пальцы с век (30 секунд). Болезненных ощущений не должно быть. Нажимать надо с разной частотой и силой. Дыхание не задерживать;
б) сидя закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца в течение одной минуты;
7) при закрытых веках поднять глаза кверху, опустить их книзу, повернуть их вправо, затем влево;
8) поморгать в течение 1—2 минут.
