Как избавиться от «сладкой зависимости»

0
58

Когда перед вами стоит непростая задача искоренить в себе пагубную страсть к сладостям, стоит понять, что простым жестким отказом от излюбленных лакомств вы мало чего добьетесь. А причины, как и всегда, кроются в нашей голове.

Что же делать?

Будет немного проще, если вы не станете подвергать свой мозг всевозможным соблазнам. Поначалу будет непросто избегать излюбленных кондитерских отделов. Но попробуйте всякий раз, как захочется одним глазком взглянуть на новинки тортов, отправляться в отдел свежих овощей. Изучение их ассортимента пригодится и для составления своего будущего правильного рациона.

Резкий отказ от совершенно всех сладостей, скорее всего, станет огромным стрессом для организма. Поэтому не наказывайте себя с первых же дней. Есть вероятность, что они же и станут последними.
Позвольте себе привычное пирожное, но одно. Помните – во всем важна мера. А вот вторую конфету уже стоит заменить свежим фруктом или горстью ягод. При этом вам гарантирован заряд витаминов.
На этом этапе можно подключать небольшие физические нагрузки. Пусть это будет что-то приятное – прогулка по живописному парку на свежем воздухе, неспешная поездка на велосипеде. Главное, не нагружайте себя сразу же тяжелыми силовыми тренировками. Новые привычки должны ассоциироваться с позитивными эмоциями.

Приятным дополнением станут и ушедшие пара-тройка килограмм.

Вы можете заметить некоторый упадок сил и слабость. Не пугайтесь, все нормально. Это сказывается нехватка для организма энергии, вызванная отказом от сладкого. Но помните, что энергия эта быстрая, требующая все большей подпитки. Отдайте предпочтение овощам, не забывайте о белках.
Вам будет проще побороть тягу к сладкому, если строго соблюдать режим дня. Организм довольно быстро привыкнет, если вы станете завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Ни в коем случае не жертвуйте утренним приемом пищи. Завтрак – это фундамент успешного и плодотворного дня. Главное – сделать правильный выбор.

Яйца станут гораздо более полезным и питательным завтраком, чем круассан с чашкой кофе. На перекус возьмите немного сухофруктов или мармелад.

Однако совсем не обязательно полностью отказываться от сладкого. Позвольте себе насладиться парой долек горького шоколада. Это даст вам энергию и положительные эмоции. Немаловажным фактором является способность горького шоколада снижать риск возникновения рака кожи, поддерживать тонус сердечной мышцы, стабилизировать уровень холестерина и многое другое.

Тяга к сладкому – не приговор. От нее можно и нужно избавляться. Поставьте перед собой цель, начните с малого и не сдавайтесь.

Больше информации о диетах и о здоровье — на сайте medicina-peterburg.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here