Под маской такого минорного «осеннего блюза» может скрываться ряд различных проблем со здоровьем, включая депрессию, иногда требующих скорого решения.
«Осенняя грусть» и экстренные состояния
При пасмурной и дождливой погоде падает атмосферное давление. Отсюда серьезный стресс для всех органов и систем организма – в особенности для сердечно-сосудистой и нервной. Когда «барометр упал», плохо чувствуют себя в первую очередь люди с кардиологическими заболеваниями, бронхиальной астмой, психическими болезнями, последствиями перенесенных черепно-мозговых травм (а также инсультов), лишним весом и ожирением. В зоне риска – также те, кто переутомлен, и чей образ жизни в основном малоподвижен.
Врачи-психиатры отмечают, что осенью обостряется значительная часть психических заболеваний: биполярное расстройство, шизофрения, различные виды депрессий…
Увеличивается и число пациентов с суицидальными мыслями. Это опасно и требует срочной медицинской помощи.
На что обратить внимание
Стоит обратить внимание, если у вас или у ваших близких:
– появились нарушения сна;
– теряется интерес к любимым делам, общению, и даже внешнему виду;
– наблюдается раздражительность по незначительным поводам;
– происходят резкие перепады настроения;
– теряется или, напротив, резко повышается аппетит;
– «накатывает волна» тоски, апатии, неконтролируемых страхов, чувство вины (или, наоборот, частые обвинения в адрес окружающих).
Особенно тревожные симптомы – отказ от социальных контактов и высказывания о том, что жить не хочется и т.п.
Важно помнить, что депрессия может быть и функциональной: человек ходит на работу и выполняет домашние обязанности, но перечисленные признаки наблюдаются, хоть и в меньшей степени.
Депрессивное состояние нередко сопровождает и начинающиеся заболевания – например, протекающую без высокой температуры пневмонию (основные симптомы – слабость и апатия), диабет, атеросклероз и т.д.
Солнце «на тарелке»
Не прибавляет бодрости пасмурная погода: в эти дни вырабатывается все меньше витамина D в организме (в зимние месяцы снижение еще заметнее). Вит. D практически представляет собой группу БАВ, в которой есть холекальциферол и эргокальциферол. Первый – D3 – синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Второй – D2 – поступает в организм только с пищей. Среди первых признаков недостатка любого из названных компонентов «солнечного витамина» – усталость, раздражительность и даже бессонница. Восполнить этот дефицит возможно, приобретя в аптеке как монопрепараты, так и в комплексе D с минералами.
Серотонин (он же – 5-гидрокситриптамин) – его часто называют «гормоном счастья» – тоже активнее производится в солнечные дни, в пасмурные необходимо как-то восполнять его нехватку. Уровень серотонина влияет на настроение и тесно связан с координацией работы нервных клеток, регулирует режима сна и бодрствования.
Чашку чая наливая…
«Общеукрепляющими» свойствами, особенно полезными в период сезона простуд, обладают шиповник и облепиха, которые в аптеке можно приобрести как в виде сиропов, так и в чайных фильтр-пакетиках. Они предназначены не только для приятного чаепития, но и укрепления иммунной и нервной систем. Чаи аптечные пойдут на пользу не только взрослым, но и детям, что очень важно для спокойного сна ночью и бодрости утром.
Необходимо помнить, что сборы растений – лекарственные, поэтому перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.
Осень – в радость: выбор и заказ онлайн
Чтобы осень была в радость, даже вполне здоровому организму необходима поддержка – фито. В поиске рекомендованных именно вам витаминов, витаминно-минеральных комплексов, БАД общеукрепляющего действия, фиточаев и сборов поможет AptekaMos.ru. Вы сможете сделать свой выбор товаров аптечного ассортимента из 11,8 тыс. российских аптек, сотрудничающих с фармацевтическим порталом.
На сегодняшний день Москва насчитывает 3 500 аптек, Санкт-Петербург и Ленинградская область – свыше 1 360 аптек. Кроме этого, с сайтом активно сотрудничают аптечные сети в Перми, Нижнем Новгороде, Казани, Воронеже, Краснодаре и в др. регионах.
Вы найдете все самое необходимое и сможете сделать заказ, посетив сайт или открыв мобильное приложение АптекаМос на своем смартфоне.
Фармацевтический проект подскажет адрес и контактный телефон ближайшей аптеки возле дома, рядом с работой или станцией метро; покажет наличие медикаментов различных групп и разброс цен на них (включая цены акционные и специальные, при бронировании).
Используя AptekaMos.ru для поиска и заказа медикаментов, вы свободны делать свой выбор, экономя время и деньги.
Что еще поможет чувствовать себя лучше?
В осенний период полезно соблюдать ряд рекомендаций для повседневной жизни.
– Все, на что мы смотрим, влияет на наше настроение и самочувствие. Поэтому рекомендуется больше ярких красок, как в одежде, так и в предметах быта, которые окружают вас постоянно.
– Прогулки на свежем воздухе сейчас крайне необходимы.
– Домашнее освещение и освещение в офисе должно быть ярким.
– Позаботьтесь о полноценном питании. Для уменьшения «осенней депрессии» полезны продукты, богатые магнием, железом, витаминами группы В (они отвечают за состояние нервной системы), витаминами D и Е, а также триптофаном – веществом, из которого образуется серотонин. Необходимы и полиненасыщенные жирные кислоты.
– Несмотря на холод, нужно пить больше жидкости. При значительном обезвоживании возникают проблемы с памятью и вниманием, а также спутанность сознания.
– Обязательно высыпайтесь! Многие принимают за депрессию естественное переутомление при дефиците сна.
– По возможности занимайтесь физкультурой: движение улучшает работу нервной системы, даже если это трехминутная разминка с небольшим тренажером.
– Помните, что нехватка отдыха и положительных впечатлений часто приводит к состоянию, от которого до настоящей депрессии – один шаг.
Автор: Екатерина Алтайская
