Мы много слышим и говорим о нетрадиционной медицине Востока, но ведь есть и другая, более известная и применяемая, хотелось бы немного рассказать о ней в контексте лечения болезней позвоночника. На Востоке существует множество самых разнообразных методов традиционной медицины. К примеру, я пользуюсь методиками, направленными на развитие гибкости, подвижности суставов, позвоночника. Такие несложные и доступные процедуры показаны людям, страдающим остеохондрозом, артритами, иногда при беременности.
Так, растяжка позвоночника, наклоны назад и вперед снимут напряжение, позволят избавиться от чувства давления в спине. Упражнения лучше делать вечером. Дышать следует равномерно и свободно. Если поза, в которой вы делаете упражнения, показалась неудобной, остановитесь. После завершения всех упражнений у вас должны слегка болеть мускулы. Это означает, что в организме происходят благотворные процессы. Постепенно вы избавитесь от болей в спине.
И несколько конкретных упражнений. Лечь у стены на спину, ноги прислонить к стене так, чтобы они составили со стеной прямой угол. Руки вытянуть за голову. Не сгибать коленей! Оставаться в таком положении 2-5 минут. Затем согнуть колени и перевернуться на бок.
Лечь на пол, вытянуть ноги, подложить под ягодицы мягкую, но упругую опору (например, тяжелый резиновый мяч). Точка опоры должна приходиться на копчик, а не на крестец! Мягко опуститься на ягодицы и медленно развести ноги. Если чувство растяжения в области крестца окажется слишком сильным, закончить упражнение через 30 секунд. Потом снова осторожно соединить ноги. Чем дольше вы сможете продержаться, тем сильнее будет ощущение, что в спине тянет. В течение 1-2 минут производить медленные потягивания.
При болях в грудном отделе позвоночника вы должны медленно «свернуться в клубок». Необходимо выполнять это упражнение до 30 раз в день. Но не спешите, будьте осторожны, движения должны быть аккуратными. Лучше сделать упражнение 8 раз, но правильно. Итак, надо лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Зацепитесь пальцами ног за нижнюю кромку шкафа или дивана. Никогда не пытайтесь делать это упражнение с прямыми ногами! Руки надо вытянуть вперед и медленно поднимать спину, пока тело не окажется в сидячем положении. При этом втянуть и напрячь живот. Голова тянется в направлении колен. Начать с 8 раз, постепенно увеличивая число упражнений, и результаты не заставят себя ждать.
В заключение хочу напомнить один древний китайский афоризм: «Острее жалит боль, когда ее причиняют близкие люди». Постарайтесь быть добрее, и боли, страданий станет меньше в вашей душе. Ведь если душа здорова, то и тело радуется жизни полнее.
Благодарю за возможность опубликовать этот пост сайт Мгновенный гипноз
