Для профилактики утомления и повышения работоспособности необходимо выполнять и простейшие гигиенические и общеукрепляющие мероприятия. Например: 1) создавать в кабине оптимальную температуру, бороться с перегревом и переохлаждением; 2) проветривать салон транспортного средства, не курить в кабине; 3) перед рейсом избегать обильной жирной пищи, крепкого чая и кофе; 4) не применять перед рейсом самостоятельно лекарственных средств, снижающих бдительность; 5) перед длительным рейсом необходимо хорошо отдохнуть, выспаться; б) во время рейса, при возможности, делать остановки, соблюдая режим труда и отдыха; 7) если у вас плохое самочувствие, вы больны — обратитесь к врачу, но ни в коем случае не беритесь за управление транспортным средством.
Выполняя хотя бы некоторые наши рекомендации, вы сохраните здоровье, хорошую работоспособность и бдительность во время рейса.
Если у вас не все получается сразу, как хотелось бы, — не огорчайтесь. Помните: терпенье и труд все перетрут, а время, затраченное на разучивание упражнений, окупится сторицей. Не бросайте начатое дело на половине пути. Ведь профилактика эмоционального перенапряжения и борьба с потерей бдительности во время рейса — залог вашей личной безопасности.
