Витамины и минералы необходимы для любого человека, и исследования показывают, что они могут помочь предотвратить рак и болезни сердца, не говоря уже о других проблемах со здоровьем. На самом деле, если вы придерживаетесь диеты, насыщенной фруктами, овощами, вы, вероятно, получаете все необходимые витамины. Но добавки предлагают простую, на всякий случай форму медицинского страхования. Обратите внимание витамины для жизни и здоровья можно найти на сайте https://vitaminmiks.ru
Бета-каротин
Содержащийся в моркови, сладком картофеле и зеленом перце, среди других продуктов, этот антиоксидант превращается в организме в витамин А и важен для здорового зрения, функционирующей иммунной системы и хорошей кожи. Но на самом деле нет доказательств, чтобы рекомендовать его для предотвращения рака или других заболеваний.
Исследование 2020 года показало, что добавки могут фактически повысить риск рака легких у курильщиков. Более свежие исследования в журнале Национального института рака также связано чрезмерное потребление бета-каротина через добавки с более высоким риском рака легких и сердечных заболеваний, хотя дополнительные исследования все еще необходимы.
Кальций
Наш организм нуждается в кальции, который в основном содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр, для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза. Но у большинства людей нет истинного дефицита кальция. Добавки могут быть хорошей идеей, если вы не любите молочные продукты.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, которая предотвращает дефекты нервной трубки, содержится в обогащенных хлопьях для завтрака, темно-зеленых овощах, бобовых, соке цитрусовых, хлебе и макаронах. Получение 400 микрограммов в день этого витамина группы В и 600, если вы беременны — это не проблема. По данным Национального института здравоохранения (NIH), это количество должно поступать из пищи, добавок или из того и другого.
Железо
Вы можете не любить продукты с высоким содержанием железа (печень и другие мясные субпродукты), но минерал имеет решающее значение для правильного функционирования эритроцитов и, следовательно, профилактики анемии. Старайтесь получать железо из диетических источников, которые также включают постное мясо, морепродукты, орехи и зеленые листовые овощи.
