Это может помочь в снижении веса
Есть мнение, что слишком поздний приём пищи приводит к набору веса. Но это зависит ещё и от того, что вы едите. Виолета Моррис, магистр наук, сертифицированный диетолог из Колумбуса, штат Огайо, диетолог The Concierge, назвала три продукта, которые лучше всего употреблять вечером.
Грецкие орехи. Согласно обзору 2023 года, опубликованному в журнале Nutrients, потребление орехов связано с лучшим контролем веса и может предотвратить долгосрочный его набор. Также одно исследование показало, что употребление около 40 г грецких орехов повышает уровень мелатонина, гормона сна.
Кефир. Он богат полезными пробиотиками, которые поддерживают работу кишечника и обмен веществ. В ходе одного исследования с участием женщин с избыточным весом и ожирением в пременопаузе и кефир, и обезжиренное молоко сильно улучшили липидный профиль через 8 недель по сравнению с обычным потреблением молочных продуктов.
Гранаты. Недавний метаанализ продемонстрировал, что потребление граната значительно снижает массу тела и индекс массы тела у взрослых, особенно у людей с ожирением. При этом гранатовый сок отличается более мощным антиоксидантным действием, чем другие напитки, богатые полифенолами. В том числе зелёный чай, красное вино, фруктовые соки. Антиоксиданты важны для снижения уровня окислительного стресса, который связывают с воспалением, старением, резистентностью к инсулину, плохим качеством сна.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
