Летний сезон, самый насыщенный и спортивный, снова зовет москвичей на тренировки — на этот раз ближе к небу. В рамках проекта «На высоте» можно бесплатно заняться разными видами спорта на панорамных крышах города. Расскажем, какие тренировки там проходят, кого они привлекают и кто преподает.
Занятиями в парках и дворах москвичей уже не удивить — проект «Мой спортивный район» действует уже четвертый год и количество площадок только растет. Выбор занятий для горожан расширил специальный проект «На высоте», в рамках которого тренировки поднялись на крыши районных центров «Место встречи». Как рассказали в пресс-службе Мосгорспорта, в этом сезоне «На высоте» задействовано 16 крыш, тогда как в прошлом их было 12. Четыре новые крыши, которые освоили горожане, принадлежат районным центрам «Планета», «Витязь», «Орион» и деловому центру «ТехноФлагман».
Вот и в моем Лосиноостровском районе стало можно позаниматься на крыше районного центра «Орион» у метро «Бабушкинская». Ну и как не опробовать новую спортплощадку? Тем более что там можно заняться йогой или танцами — ровная площадка крыши для этого то что надо!
Записаться на сайте оказалось просто, хотя мест осталось совсем мало. И вот я уже разминаюсь на крыше «Ориона»… Тренировку по танцевальному фитнесу ведет Анна Барашкова, энергичный и веселый фитнес-тренер. «Это направление включает несколько видов спорта: пластичные танцы, зумбу или фитрок, выбор зависит от инструктора», — рассказывает Анна. Она включает рок-музыку для фитрок-тренировки. Вместо обычных упражнений мы танцуем с барабанными палочками в руках, как будто на подтанцовке рок-группы! Звучит просто, но пот полился градом уже на середине тренировки, ведь физическая нагрузка на фитроке одна из самых сильных. «Тренеры продумывают программу так, чтобы задействовать все группы мышц, но не в статичной позе, а в динамике, — объяснила Анна после занятия. — И палочки тоже играют роль! С ними мы, например, наклоняемся ниже, чтобы ударить по земле, делаем махи и приседания».
Несмотря на нагрузки, проект «На высоте» подходит людям с любым уровнем подготовки. Включает он четыре направления: зумбу, танцевальный фитнес, йогу и растяжку. Занятия проходят четыре раза в неделю по фиксированному графику, но в разные дни их могут вести разные тренеры, зависит от специфики и навыков. Анне Барашковой больше всего нравится вести занятия фитроком — нагрузка помогает сбросить стресс, а энергичные движения поднимают настроение, — второй год она ведет их на крыше. В прошлом сезоне ей удалось занять только одну площадку, а в этом уже две. «Раньше я проводила занятия только на крыше центра «София», у метро «Щелковская». Там много места, панорамный вид, иногда даже захватывает дух! А здесь меня приятно удивило количество участниц, никогда не остается свободных мест, — поделилась тренер. — Приходят, как правило, женщины: на «Софии» я чаще вижу молодежь, а на «Орионе» больше женщин среднего возраста. Но заниматься нравится всем, многие уже стали постоянными гостьями».
В этом сезоне «На высоте» спортсмены освоили уже 16 панорамных крыш
Отмечу, что каждая участница приходит на тренировку со своей мотивацией. Но, как ни странно, почти никто не ставит целью подтянуть фигуру к пляжу или подкачать мышцы. «Обожаю заниматься на свежем воздухе, меня сюда привлекли слова «рок-музыка» в описании занятия. Я очень люблю рок, танцую под эту музыку и хожу на концерты. А тут — фитрок-тренировка, еще и на крыше! Настоящий кайф», — сказала Елена Авраменко, психолог. О визите она ни разу не пожалела и насладилась тренировкой под любимые треки. Другую участницу, Ирину Вострикову, тоже заинтересовал необычный спорт: «Я занимаюсь в спортзале, но с крышей не сравнишь: совсем другие ощущения, чувствуешь себя будто на вершине!». Еще одна спортсменка, Софья Голубева, попала на занятие случайно, закончился абонемент в спортзал и пришлось искать, где позаниматься. «Переживала до последнего: боялась, что тренировку отменят из-за дождя, что мне не понравится… Но я в восторге! Думаю, до осени и не буду покупать новый абонемент!».
Продлятся тренировки на крышах до конца сентября, пока позволяет погода. Сейчас же спортсменки занимаются и в жару, и в мелкий дождь, поэтому на занятия в выходные я, пожалуй, надену влагоустойчивые кроссовки. Удобная одежда и обувь обязательны, как и возраст от 16 лет.
Образ жизниМоскваМоскваспорт
