Большинство людей слышали термин «психотерапия», но не имеют точного представления о том, что это такое на самом деле. Их представления об этом формируются телевизионными шоу, а не фактами. Психотерапия направлена на то, чтобы дать пациентам или клиентам возможность распознавать как положительные, так и отрицательные чувства, а также то, какие триггеры или ситуации могут заставить их чувствовать себя хорошо, нервничать или впадать в депрессию. Это позволяет им справляться с трудностями более конструктивно, узнать больше можно на конференции по психологии
Большинство курсов терапии длятся менее года, и клиенты, которые рады переменам и готовы работать с психологом, часто сообщают о хороших результатах. Психотерапия помогает с разнообразным набором проблем, включая депрессию и низкую самооценку, зависимость и семейные ссоры. Любой, кто перегружен ежедневными проблемами и неспособностью справиться с ними, может извлечь выгоду из психотерапии.
Виды психотерапии
Существует не менее 500 различных видов психотерапии. К ним относятся поведенческая терапия (изменение нездорового поведения), когнитивно-поведенческая терапия (изменение дезадаптивных способов мышления), психодинамическая терапия (разрешение бессознательных конфликтов и неблагоприятных детских переживаний), межличностная терапия (исправление нездоровых способов взаимодействия с другими) и личностно-ориентированная терапия (помощь клиентам в поиске собственных решений жизненных проблем).
Поведенческая терапия
Поведенческая терапия показывает клиентам, как изменения в их поведении приведут к изменениям в их чувствах. Она фокусируется на повышении вовлеченности человека в позитивную деятельность. Основная цель состоит в том, чтобы заменить нежелательное поведение желательным поведением, и терапия очень полезна для клиентов, чей эмоциональный стресс возникает из-за поведения, в котором они постоянно участвуют.
Когнитивная терапия
Когнитивная терапия основана на представлении о том, что то и как мы думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем. Одним из примеров состояния, к которому обращается когнитивная терапия, является депрессия. Депрессия – это расстройство, которое может исходить из мыслей или убеждений, не основанных на доказательствах, например: «Я бесполезен» или «Все идет не так из-за меня». Это часто называют негативным разговором с самим собой.
Изменение или устранение негативного разговора с самим собой может изменить точку зрения человека на повседневную жизнь и его текущее эмоциональное благополучие. Когнитивная терапия также может быть использована для лечения таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство. Когнитивно-поведенческая терапия объединяет когнитивную и поведенческую терапию, чтобы помочь как с негативными чувствами, так и с негативным поведением.
