Не можете уснуть? Бессонница — это тип расстройства сна. Если вы страдаете бессонницей, вам может быть труднее заснуть, чем обычно. Вам также может быть трудно спать, просыпаться в обычное время или просыпаться без чувства усталости. Борьба с бессонницей может быть невероятно стрессовым опытом, который влияет на вас не только ночью, но и в течение всего дня. К счастью, сегодня доступны разные варианты решения проблемы, например по ссылке вы можете найти средство от бессонницы.
Что такое бессонница?
Бессонница — это расстройство сна, из-за которого труднее, чем обычно, заснуть, спать или спать обычное количество времени. Существует два разных типа бессонницы. Первая — это первичная бессонница, которая не связана с какой-либо другой проблемой со здоровьем. Людям, страдающим первичной бессонницей, может быть трудно нормально спать, даже если в остальном они абсолютно здоровы. Вторая — вторичная бессонница. Это бессонница, которая возникает в результате другой проблемы со здоровьем. Бессонница может вызывать целый ряд симптомов, в том числе:
- Чувство усталости и сонливости в течение дня.
- Трудности с фокусировкой или запоминанием информации.
- Совершение ошибок, которых можно избежать, и недочеты.
- Чувство раздражения, тревоги или депрессии.
- Беспокойство или нервозность по поводу сна.
Эти симптомы могут различаться по степени тяжести. В то время как некоторым людям может быть трудно заснуть, проведя несколько часов в постели, другие люди с бессонницей могут довольно легко заснуть, только чтобы проснуться через час или два и изо всех сил пытаться заснуть снова.
Причины бессонницы
Бессонница может возникать по множеству причин, от проблем со здоровьем или приема лекарств до беспокойства, путешествий через часовые пояса или просто чрезмерного употребления кофе. Наиболее распространенные причины бессонницы включают:
- Стресс тесно связан как с острой, так и с хронической бессонницей. Когда вы испытываете стресс, вам может быть труднее расслабиться после сна, что затрудняет засыпание и полноценный ночной сон.
- График работы. Если вы работаете долгие часы в офисе или работаете допоздна, вам может быть труднее, чем обычно, заснуть из-за влияния вашей работы на ваш цикл сна-бодрствования.
- Плохие привычки сна. Каждый вечер ложиться спать в разное время, допоздна смотреть телевизор или играть, пользоваться смартфоном в постели, спать в шумной обстановке и другие плохие привычки сна могут способствовать бессоннице.
- Стимуляторы и еда. Стимуляторы, такие как кофеин и никотин, могут значительно затруднить сон. Аналогичным образом, прием пищи слишком поздно ночью может повлиять на вашу способность засыпать и вызвать бессонницу.
