Рекомендации от диетологов и фитнес-тренеров

0
1513

Для того чтобы быстро похудеть, необходим комплексный подход, включающий в себя не только диету, но и регулярные физические нагрузки. Кроме этого, следует предварительно проконсультироваться с терапевтом и в точности соблюдать все рекомендации тренеров и диетологов.

Диеты для похудения за неделю

Диеты для похудения за неделюВ первую очередь необходимо начать питаться рационально: отказаться от полуфабрикатов, жареных блюд, тортов и фастфуда. Внести в свой рацион больше овощей, фруктов, корнеплодов и цельных зерен.

Также следует отказаться от различных чаев для похудения, БАДов и соблюдать питьевой режим (не менее двух литров жидкости ежедневно). Существуют диеты для похудения за неделю, позволяющие сбросить лишний вес максимально быстро. Наиболее эффективными являются:

  • простая диета (не злоупотреблять едой и не есть после 18.00);
  • на гречке;
  • на кефире;
  • гречнево-кефирная;
  • лимонадно-кефирная;
  • бессолевая;
  • овощная;
  • питьевая;
  • рисовая;
  • на воде;
  • капустная;
  • монодиета и др.

Для поддержания эффекта сброса веса после диеты новые продукты рекомендуется вводить постепенно. Запрещается начинать употреблять фастфуды, соленья, полуфабрикаты, кондитерские изделия, все копченое, жареное и жирное.

Пить соду

Пищевая сода считается одним из наиболее простых и эффективных средств для экстренного похудения. Основной причиной скопления лишнего жира в организме является кислая среда. Натрий двууглекислый понижает кислотность и активизирует процесс расщепления жиров. При этом они не всасываются. Поэтому пить соду и использовать ее наружно очень важно при похудении. Этот продукт способствует нормализации обмена веществ, полноценному насыщению организма кислородом и восстановлению водного баланса.

При внутреннем употреблении соды пища начинает медленнее перевариваться, в желудке снижается кислотность и человек перестает ощущать голод.

Основные требования

Убрать живот и бокаПри использовании соды внутрь необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинать с минимальной дозировки, постепенно ее увеличивая;
  • принимать только на голодный желудок;
  • содовый напиток не должен быть слишком горячим;
  • не принимать более трех суток.

Народные рецепты с использованием соды могут быть: с лимоном и имбирем, на основе питьевой воды, молока или кефира.

Из-за наличия множества противопоказаний перед употреблением соды необходимо проконсультироваться с врачом и сдать некоторые анализы.

Убрать живот и бока

Для того чтобы быстро избавиться от живота, следует решить главные причины его появления. Сюда относятся неправильное питание и недостаточная физическая активность. Нормализовать питание можно с помощью белковой диеты, исключающей употребление быстрых углеводов. Такой рацион поможет без вреда для здоровья значительно уменьшить живот и количество подкожного жира во всем организме.

Тренировки для похудения представлены тремя основными видами упражнений: силовыми, аэробными и круговыми. Для того чтобы быстро убрать живот и бока, следует постепенно увеличивать нагрузки. Программа подбирается индивидуально с учетом веса, возраста, специальности и других факторов и должна в строгости соблюдаться в течение всего времени «сушки».

Физические упражнения необходимо выполнять по специальному графику для равномерной нагрузки на каждую группу мышц. Это поможет быстрее убрать живот и бока, а также подтянуть и другие проблемные участки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here