Вы храпите? Не беспокойтесь о случайном храпе. Постоянный сон может привести к апноэ во сне. Это, в свою очередь, иногда является причиной многих заболеваний или, по крайней мере, серьезных проблем со здоровьем. К счастью, лечить храп можно. Каковы его причины? Эффективны ли домашние средства от храпа? Как их эффективно лечить? Обратитесь в ЛОР центр в Самаре чтобы узнать больше.
Что такое храп?
Проще говоря, храп — это ненормальный шум дыхания, особенно во время сна. Это вызвано вибрацией язычка и мягкого неба при вдохе, когда поток воздуха через дыхательные пути затруднен.
Эпизодический храп не является поводом для беспокойства, но когда он становится нормой в течение ночи, он может привести к нарушениям сна, усталости, несмотря на несколько часов отдыха, и гипоксии.
Если его игнорировать и не лечить, он может вызвать апноэ во сне, опасное для вашего здоровья. Апноэ — это когда серия все громче и громче храпа сменяется тишиной, завершающейся внезапным одиночным храпом.
Важно: паузы на дыхание могут длиться до минуты. Гипоксия в организме губительно влияет на работу мозга, почек, сердца и печени.
По оценкам экспертов, храпят не менее 30% людей. люди. Это чаще мужчины (80%), чем женщины (они чаще всего начинают храпеть во время менопаузы). Однако есть еще много людей, страдающих от этого.
Звуки, издаваемые храпящим, могут достигать 90 децибел. Это сравнимо с работой газонокосилки. Для человека с храпящим может потребоваться до полутора часов спать каждую ночь.
Причины храпа
Когда мы засыпаем, мышечная оболочка, образующая стенку горла, расслабляется. Это заставляет заднюю часть глотки опускаться и касаться корня языка. Вы можете нормально дышать через образовавшуюся таким образом щель. Однако, когда дыхательные пути не чисты, у спящего возникают проблемы с воздухом. Воздух, втискиваясь в легкие, заставляет громко дрожать язычок и мягкое небо.
К причинам храпа относятся:
аномалии строения дыхательной системы, в т.ч. кривая перегородка носа, увеличенный миндаль, удлиненное мягкое небо, гипертрофия язычка, неправильное строение горла,
воспаление дыхательных путей,
синусит,
астма
заложенный нос, например, из-за полипов
ожирение,
гипертония,
употребление алкоголя,
курение.
Храп также может ухудшиться из-за неправильного питания. Помимо алкоголя, храп также может быть вызван фаст-фудом и продуктами, богатыми жирами, продуктами быстрого приготовления, газированными напитками, сладостями, красным мясом и мясом с высокой степенью переработки, а также продуктами, вызывающими аллергию, которые вызывают отек горла.
Почему мой ребенок храпит?
Родители часто задают себе этот вопрос. Иногда причиной храпа ребенка является просто инфекция. Таким образом, храп прекращается после того, как он прошел. Когда ребенок храпит, вне зависимости от состояния его здоровья, причиной могут быть анатомические отклонения в строении миндалин, их гипертрофия или т.н. третий миндаль. Возможно, вам придется удалить его, потому что он может вызвать проблемы с глотанием пищи, апноэ во сне, частые инфекции и даже бронхиальную астму. Если ваш ребенок храпит даже в бодрствующем состоянии, это может быть связано с ослаблением гортани из-за того, что ее хрящ не полностью развит. У малыша может возникнуть одышка, хрипы, а также частые инфекции верхних дыхательных путей. К счастью, расстройство часто проходит само. По мере роста ребенка элементы хряща будут соответственно развиваться и укрепляться.
Беременность и храп
Храп также является проблемой беременных женщин. Это происходит из-за слишком высокого уровня эстрогена, который может вызвать заложенность носа и отек.
Еще одна причина храпа у беременных — чрезмерное увеличение веса. Особенно сложно это сделать в конце беременности, когда и без того большой беременный живот сдавливает внутренние органы, в том числе диафрагму, и затрудняет дыхание.
Способы храпеть
Кто хоть раз спал рядом с храпящим, знает, что домашние методы храпа (свист, клевание), передаваемые из поколения в поколение, помогают на очень короткое время. Часто меньше времени, необходимого для того, чтобы крепко заснуть.
Однако полное изменение привычек сна и образа жизни в целом может помочь. Вот несколько правил:
Спите на боку, а не на спине, когда язык опущен, а открытый рот сужает носоглоточный канал и горло; свернутое одеяло или жесткая подушка, лежащая позади вас, могут помочь сохранить правильное положение;
Замените большую подушку маленьким «гробом»; это предотвращает изгиб оси шеи, чтобы вам было легче дышать;
Постарайтесь немного приподнять изголовье кровати, чтобы голова была чуть выше ступней; также облегчит дыхание;
Перед сном хорошо проветрите спальню и убедитесь, что воздух не слишком сухой; наиболее благоприятная влажность в нем 40 — 60 процентов;
