EMS фитнес – система персональных занятий. Это отличный вариант для похудения, поддержания мышц в тонусе. Тренировки проводятся индивидуально или в группе по 2-3 человека под наблюдением тренера. Чем EMS-тренировки отличаются от обычного фитнеса? Это новый вид тренировок, который основан на электростимуляции мышц с помощью костюма и оборудования. Маломощный разряд электрического тока при нагрузке мышц улучшает кровообращение, а жир размягчается, организм приводится в нормальное состояние. Одна тренировка выполняется за 20 минут поэтапно.
Разминка
Чтобы в процессе EMS тренировок можно было получить хороший результат, нужно правильно надеть костюм, выбрать комфортную одежду. Например шорты и футболка — хорошие проводники тока, если смочить водой их.
Для этого этапа тренер упражнения подбирает в индивидуальном порядке, учитывая возрастную категорию тренируемого и других факторов: состояние здоровья, уровень физической подготовки.
На первом этапе подготавливаются суставы к нагрузке, разогреву мышц. К примеру, занятия на беговой дорожке для бега. Кардио разминка продолжается пять минут.
Силовые нагрузки
Это основная часть тренировки. На данном этапе осуществляются разные основные упражнения (приседание, планка, мах ногами, пресс, другие). Занятия должны проходить без остановки, расслаблений. Для главной тренировки понадобится всего пятнадцать минут.
Тренер смотрит за участниками группы, подавая глубокий точечно направленный импульс на мышцы в определенное время. Электрический ток идёт по костюму, стимулируя каждую мышцу, даже расслабленную. Разряды подаются по очереди. Необходимость проведения силового упражнения при EMS тренировке заключается в следующем:
- укрепление суставов, позвоночника;
- распределение нагрузки;
- вовлечение сознания;
- сосредоточение нервной системе на процессе, результативность ems фитнеса увеличивается до максимума;
- лимфодренажный массаж.
Оканчивается тренировка процедурой расслабления. Без необходимости в снятии EMS костюма, нужно прилечь на ковёр, руки протянув по туловищу. Тренер будет подавать на мышцы слабые импульсы. Слабочастотный ток улучшает кровообращение, повышает эффективность при коррекции талии.
