Всем известно, что в организм каждого человека должны поступать различные витамины и минеральные вещества. Например, витамин С, Е, бета-каротин относятся к антиоксидантам, которые оказывают влияние на различные системы, улучшая их работу.
Очень важна аскорбиновая кислота для женщин, участвует в обменных реакциях, улучшая физиологического состояние всех систем организма. Витамин е для ногтей играет важную роль, поэтому причиной изменения структуры ногтей, появление ломкости, является недостаточное содержание данного витамина в организме. Препараты с каротином, применятся при недостатке витамина А. Оксилик – биологически активная добавка, в состав которой входит комплекс витаминов С, Е, бета-каротина. Действуя одновременно, они усиливают действие друг друга.
Аскорбиновая кислота и в чем содержится
Витамин С, который всем известен как аскорбиновая кислота, очень благоприятно влияет на функции нервной системы, стимулирует работу эндокринных желез, а также улучшает состояние кровеносных сосудов.
Рассмотрим, в каких продуктах содержится витамин С: цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, киви, шиповник, черная смородина, красный перец, помидоры, лук, печень, картофель.
Средняя потребность в аскорбиновой кислоте составляет 60 – 100 мг в сутки. Данные показатели варьируют в зависимости от пола, возраста, вредных привычек, состояния здоровья.
Симптомы при недостатке витамина С:
— бледность кожных покровов
— снижение защитных сил организма
— удлиняется время заживания ран
— отмечается кровоточивость десен
— нарушение процесса сна
Польза и вред аскорбиновой кислоты
Для начала рассмотрим полезные свойства витамина С:
+ восстанавливает: участвует в образовании коллагена, ускоряет процесс заживления ран
+ антиоксидант: участвует в окислительно – восстановительных реакциях
+ принимает участие в кроветворении, полезен при анемии
+ укрепляющее действие: улучшает состояние иммунной системы
Теперь узнаем о вреде данного витамина (может быть при превышении суточных норм). Поэтому очень аккуратно за приемом нужно следить тем, у кого есть аллергическая реакция на данное вещество, беременным, людям с заболеваниями пищеварительного тракта. При передозировке, отмечаются следующие симптомы: расстройство пищеварения – диарея, боль в животе, судороги.
