Питьевой режим в тропиках

В тропических условиях при малейшем появлении жажды ее необходимо утолять, т. е. пить воду или соки по потребности, несмотря на чрезмерное потоотделение. Такой режим поддерживает водный баланс в организме и улучшает самочувствие.

Для питья рекомендуются кипяченая вода, фруктовые соки, чай. Хорошими освежающими свойствами обладают охлажденные, разбавленные газированной или простой кипяченой водой натуральные соки, а также вода с кусочком льда и ломтиком лимона.

Многие в тропиках пьют домашние напитки, которые хранят в бутылках в холодильнике. Чаще всего приготовляют лимонный или грейпфрутовый напиток: к 1 л кипяченой воды добавляют сок одного лимона (грейпфрута) и 1—2 столовые ложки сахара.

При потоотделении человек теряет соль, недостаток которой проявляется быстрой утомляемостью и нервно-психическими реакциями. Возмещать потери соли можно увеличением количества ее в пищевом рационе или приемом небольшого количества во время питья. Суточная потребность соли в тропиках в зависимости от возраста и веса составляет примерно 20—30 г.

Употребление алкоголя в тропиках еще более нежелательно, чем в умеренном климате, так как при жаре и повышенной влажности алкоголь нарушает водно-солевой баланс организма. Хотя некоторые зарубежные авторы считают допустимым после захода солнца употреблять сильно разведенные алкогольные напитки, я не поддерживаю эту точку зрения, так как алкоголь в любой форме является наркотиком, и его употребление вредит здоровью. Только здоровый быт содействует адаптации к климату, нервно-психическому равновесию и сопротивляемости болезням. Поэтому алкоголь, как и курение, в тропиках желательно полностью исключить.