Правильное использование для отдыха свободного от работы времени имеет большое оздоровительное значение. С момента прибытия в тропики важно установить наиболее благоприятный и рациональный ритм жизни, включая часы отдыха, и стараться его придерживаться.
Сон, утренняя гимнастика, дневной отдых, вечерние прогулки, поездки за город, спортивные и развлекательные занятия должны быть регулярными, предпочтительно в одни и те же часы, и преследовать главную цель — восстановление сил после трудового дня без какого-либо ущерба для здоровья.
С первых дней необходимо создать условия для нормального сна, так как нервная система в тропиках больше нуждается в отдыхе, чем в умеренном климате. Для создания комфорта в жаркие и душные ночи включают вентилятор или кондиционер. Однако поток прохладного воздуха не должен быть направлен на отдыхающего во избежание простудных заболеваний. Рекомендуется раньше ложиться спать, особенно в жаркий сезон года и в случаях повышенной утомляемости к концу трудового дня. В обеденный перерыв рекомендуется отдых (сон) в постели, но из-за этого продолжительность ночного сна не должна сокращаться. Человек в тропиках должен спать ночью не менее 8 часов.
