Гигиена труда и быта в тропиках

0
335

Здоровье в тропиках обеспечивается не только лечебно-профилактическими мероприятиями, направленными на защиту от непосредственного влияния на человека тропического климата и возбудителей инфекций, но и правильной организацией образа жизни — труда, отдыха, питания и личной гигиены.

Режим дня

В зависимости от установленных в стране рабочих часов строится и распорядок дня. Подъем в 6—7 часов утра наиболее благоприятен. Физическая зарядка в течение 20—30 минут и душ в утренние часы улучшают самочувствие.

В большинстве тропических стран работа начинается в 8 часов утра, а обеденный перерыв длится 2—3 часа (с 12 до 14—15 часов дня). Время после приема пищи лучше всего использовать для отдыха в прохладном помещении. Заниматься какими-либо делами, связанными с физической нагрузкой, не рекомендуется. Если обеденный перерыв длится более 2 часов, рекомендуется отдохнуть в постели. Не забывайте про правильный режим питья.

Сразу после окончания работы (обычно в 17—18 часов или ранее) полезно выпить чаю. Оставшееся время до ужина можно использовать для спортивных игр или других развлечений. Ложиться спать нужно в 21—22 часа. Сложившийся ритм дня желательно выдерживать и в выходные дни, выполняя домашнюю работу в более прохладные утренние или послеобеденные часы.

Труд

Физический и умственный труд в тропиках является такой же потребностью человека, как и в умеренном климате. Распорядок зависит от местных условий. Как правило, в тропиках трудятся в наиболее прохладное время дня — утром и вечером.