Физкультура и спорт в тропиках

Полезность спорта в тропиках не подлежит сомнению, но в первые недели, когда организм акклиматизируется и его сопротивляемость к отрицательному влиянию климата и заболеваниям снижена, заниматься спортом нужно умеренно. Нетренированные лица должны советоваться с врачом о продолжительности ежедневных занятий теми или иными видами спорта, чтобы не возникало нарушение водно-солевого баланса.

Спортивные занятия обычно проводятся в вечерние часы, после них не должно быть сильного утомления. Для контроля состояния сердечно-сосудистой системы рекомендуется использовать пульсометры.  Легкую спортивную одежду из хлопчатобумажных тканей необходимо ежедневно менять.

Большое оздоровительное значение имеет купание в искусственных (бассейн) или естественных (море) водоемах, безопасных в отношении ядовитых и хищных животных и заболеваний, передающихся при контакте с водой. Бассейны в тропических странах функционируют обычно при всех отелях в жаркий сезон года и являются вполне приемлемыми местами отдыха при соблюдении некоторых правил предосторожности:

—    следует ограничивать пребывание на солнце 10—20 минутами в день, так как возможны солнечные ожоги. После
купания в бассейне лучше находиться в тени зонта, деревьев или навеса, куда также проникают ультрафиолетовые лучи,
вызывающие солнечный загар;

—     для вытирания тела необходимо пользоваться чистым полотенцем, а для лежания — вымытой и просушенной соломенной или полотняной подстилкой;

—     после пользования бассейном нужно принять душ и припудрить пальцы ног профилактическим противогрибковым средством.

Поездки за город в выходные дни являются прекрасным отдыхом, если маршруты удачно выбраны, а возможность переутомления, перегревания и заболеваний полностью исключена.