Для любителей здорового образа жизни: марафоны

0
67

В некоторые дни Москва объединяет любителей здорового образа жизни. Бегают не только местные жители, но и гости столицы. Некоторые специально тренируются, чтобы вырваться в победители во время массового забега. Марафоны бывают обычные – бег большой толпой и нестандартные – например, ночью с фонариками.

Отели Москвы рядом с Театром имени Пушкина – хороший выбор для тех, кто решил на несколько дней остановиться в столице. Присоединиться к марафону можно в теплый период. Массово бегают в столице практически каждый месяц, но один из самых масштабных забегов проводится в сентябре. В 2014 году, например, на него подавали заявки 11 тысяч участников. Рассчитана пробежка на 42 км. Но не все готовы преодолевать такое расстояние. Остальным предлагают забег-спутник – 10 км.

Для любителей здорового образа жизни марафоны – шанс испытать себя. Но готовиться к ним нужно постепенно. Есть правило: каждую неделю длину пробежки увеличивают на 10%. Если перестараться, возрастет нагрузка на сухожилия и связки. Это чревато травмами.

В интернете можно найти тренировочный план подготовки к марафону. Обычно он рассчитан на 20-24 недели. Еженедельно проходят тренировки разной интенсивности, в том числе и на длинную дистанцию. Придется пересмотреть и свой рацион. В меню должны входить цельные и здоровые продукты. Также эксперты советуют найти единомышленников. С ними подготовка будет проходить веселее.

Специалисты считают, что придется менять образ жизни – к более здоровому. Плохой сон, например, приводит к быстрому упадку сил и утомлению. Недостаточная подвижность негативно влияет на обмен веществ. Отражается на организме неправильное питание и вредные привычки. Это не сыграет на руку тому, кто стремится к заветной цели – победить в марафоне.

Кстати, можно присоединиться и к необычному забегу. В июле в столице организовывают ночной марафон. Пробежать нужно 10 км. На участниках – светоотражающие футболки и браслеты. Также с собой берут фонарики. На старте и финише – музыка и разные спецэффекты. Этот марафон – этап подготовки к Московскому забегу. Так что возможность провести необычную тренировку вместе с единомышленниками – прекрасная возможность проверить свои силы.

Если поездка связана с участием в подобном состязании, не стоит отказываться от знакомства со столицей. Отели Москвы рядом с Московским театром Мастерская П. Фоменко подойдут тем, кому интересна культурная жизнь. Ведь в пару шагах – знаменитое учреждение. Билет на спектакль сегодня можно приобрести через интернет. А после просмотра постановки – вернуться в гостиницу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here