Здоровое долголетие

У меня на площадке  в соседней квартире живет замечательный человек. Зовут его Игнат Сергеевич Терентьев. Сильно в годах, но сохраняет бодрость духа и хорошую физическую форму.  Как ему это удается- об этом записал его рассказ.

«Мне 94 года. Участник ВОВ, получил инвалидность 2-й группы. Три с лишним года назад приказала долго жить моя верная и любимая супруга. Она тоже участник ВОВ. Мы с ней прожили совместную счастливую жизнь длиною в шестьдесят пять лет. Сумели отметить три знаменательные даты — серебряную, золотую и бриллиантовую свадьбы. У нас замечательные дети, хорошие внуки и бесподобные правнуки. Я горжусь, что уже мои внуки и внучка создали свои крепкие, надежные семьи, нашли свое место в жизни, стали достойными людьми.

Я доволен также тем, что полностью себя обслуживаю, сам вкусно готовлю. Сам хожу в аптеку за лекарствами, сам стараюсь посещать поликлинику. Благодарен своему участковому врачу поликлиники Ленинского района Саратова — Ирине Васильевне Забузовой за ее чуткое и внимательное отношение. Когда она бывает по вызовам в нашем районе, то обязательно меня навестит (хотя я ее и не вызывал). Померяет давление, выпишет необходимые лекарства, даст добрые советы.

Стараюсь вести здоровый образ жизни. Утро начинаю обязательно с зарядки продолжительностью от 40 минут и более. Не забываю при этом садиться на шпагат. Обязательны ежедневные пешие прогулки.

В питании никаких особых диет не соблюдаю. Единственным и непременным условием считал и считаю — не переедать. Стараюсь держать нормальный вес: при росте 165 см — 65-67 кг. Что касается вредных привычек: курить-бросил в тридцать девять лет, спиртным и в молодости не увлекался, а теперь тем более. В знаменательные даты разрешаю себе рюмку коньяка, а в День Победы — фронтовые 100 г. И самое главное- никогда не унывать и верить в хорошее!

Вот и все нехитрые советы.  Желаю Вам всем здоровья!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *