Осень в самом разгаре. С сентября начался отсчет очередного учебного года. Как сделать так, чтобы наши дети меньше болели, становились крепкими и здоровыми? Одним из самых эффективных средств повышения оздоравливающих сил организма является закаливание, которое не только повышает устойчивость к холоду, но и является гарантией нормального роста и полноценного развития ребенка! Полезно закаливание и родителям, особенно, если у молодых мамочек наблюдается выпадение волос после родов.
Закаленные дети не боятся перепадов температуры, переохлаждения, резкой смены погоды. А если и болеют, то легче переносят простудные заболевания. Никаких медицинских противопоказаний для закаливания нет. Разве что во время острых болезней при высокой температуре на время стоит прекратить процедуры. Однако если пауза между процедурами растянулась более чем на 2 недели, придется все начинать заново.
С чего начать?
С хорошего настроения и положительных эмоций. Помните, что ребенок не должен бояться, старайтесь, чтобы закаливание не превращалось в стрессовую ситуацию. И еще. Водные процедуры лучше проводить по утрам, так как они обладают возбуждающим эффектом. Обтирайте кожу ребенка влажной варежкой и обязательно из махровой ткани. В первые дни вода должна быть с температурой примерно такой же, как и температура тела. Затем ее следует постепенно снижать на 2-3 градуса в день.
Начинайте процедуру с рук, постепенно продвигаясь от пальцев к плечам. Грудь и живот обтирайте движениями по часовой стрелке, а спину — к бокам от середины позвоночника, ноги — по направлению снизу вверх, начиная со стоп. Каждое движение следует повторить два-три раза, после чего переходите к контрастному душу.
При хронических тонзиллитах и разрастании аденоидов очень полезны контрастные процедуры, так как они значительно улучшают кровоток в носоглоточной области. Поставьте ребенка под теплый душ. Если он попросит, сделайте воду погорячее. Вначале разогрейте ему ступни, спину, ладони, воротниковую зону спины. Далее сделайте воду прохладнее, обливайте те же участки, после чего вновь переходите на горячий душ. Таким образом, ребенок принимает контрастный душ 3 раза и заканчивает процедуру холодным обливанием. Затем заверните его в большое полотенце или простыню, обсушите и потом одевайте.
Можно отдельно закаливать ступни ног. Обливание начинать также с теплой воды, потом перейти к прохладной и так несколько раз, завершая процедуру всегда холодной водой. После чего тщательно растереть ступни полотенцем.
Секрет эффективности закаливания простой. Если ребенок ослаблен, вирус входит в клетки носоглоточной области, и он заболевает. А у закаленного происходит следующее: под влиянием холода сначала происходит сужение, а затем резкое и объемное расширение мелких сосудов стоп и сосудов верхних дыхательных путей. Тем самым повышается защитная реакция организма, и усиленный иммунитет препятствует проникновению вируса в детский организм, а само лечение, если вдруг понадобилось, протекает быстрей и эффективней.
