Для улучшения психической деятельности, внимания, памяти, помехоустойчивости, для противодействия монотонному характеру рейса широко применяется один из методов личной психогигиены — аутогенная тренировка.
В последние годы этот метод завоевывает в нашей стране все большую популярность среди широких слоев населения. Простота лечебных приемов, нормализация под их влиянием высшей нервной деятельности, эмоциональной сферы привели к признанию аутогенной тренировки как метода психотерапии, психопрофилактики и психогигиены.
Что же такое аутогенная тренировка? Откуда она появилась?
Слово «аутогенная» состоит из двух греческих слов: «аутос» — «сам» и «генос» — род, рождающий, то есть сам себя рождающий заново.
И действительно, освоив аутогенную тренировку, человек словно заново рождается. Изменяется его поведение. Он становится терпимей к окружающим, изменяется его отношение ко многим факторам, которые раньше выводили его из равновесия.
Вначале аутогенная тренировка применялась только для лечения различных нервных расстройств. Однако благодаря дальнейшей разработке методики аутогенной тренировки она начала применяться для улучшения психических качеств человека, борьбы с волнением и профилактики нервного переутомления, нарушения сна, повышения работоспособности и производительности труда. Практические занятия по снятию усталости и эмоционального перенапряжения необходимо начать с установления ровного, спокойного глубокого дыхания.
Затем мысленно повторяйте словесную формулу самовнушения. Подробнее читайте в следующих заметках.
