Тренировка глаз при работе за компьютером

У некоторых людей в результате долгой работы за компьютером быстро устают и начинают слезиться глаза. Поэтому для уменьшения зрительной усталости целесообразно применять различные упражнения.

Пример тренировки глаз:

1) крепко зажмурить глаза на 3 секунды, затем открыть на 3 секунды (повторить 5—7 раз);

2) сопряженные движения глаз по кругу в ту или другую сторону (5—7 раз медленно);

3) посмотреть вдаль, на линию горизонта, затем медленно перевести взгляд на кончик носа (5—7 раз);

4) повороты глазных яблок вправо-влево (5—7 раз);

5) повороты глазных яблок вверх-вниз (5—7 раз);

6) самомассаж глаз тремя пальцами каждой рукой:

а) легко нажать на верхнее веко. Спустя 1—2 секунды снять пальцы с век (30 секунд). Болезненных ощущений не должно быть. Нажимать надо с разной частотой и силой. Дыхание не задерживать;

б) сидя закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца в течение одной минуты;

7) при закрытых веках поднять глаза кверху, опустить их книзу, повернуть их вправо, затем влево;

8) поморгать в течение 1—2 минут.