На протяжении тысячелетий представительницы прекрасного пола всегда завораживали мужчин красотой и стройностью фигуры. Однако даже далекая от совершенства женщина вполне может выглядеть привлекательной и желанной.
Если вы хотите на долгие годы сохранить стройность фигуры и эластичность кожи, начните с правильного питания. И поможет вам в этом присутствие в рационе белковой пищи и витаминов в виде овощей, фруктов, ягод и зелени, но при условии, если откажетесь от продуктов, которые нарушают обмен веществ, способствуют набору веса. К наиболее опасным для женского здоровья и красоты диетологи относят белый хлеб и сахар. Объясняют это так: белый хлеб выпекается из очищенной муки, в которой практически ничего полезного не остается. Та же история и с белым сахаром. Его называют ядом для организма. В процессе рафинирования в нем уничтожается все полезное. Остаются лишь так называемые пустые калории без витаминов, минералов, белков и других питательных веществ. Другими словами — это чистый легкоусвояемый углевод. Чем больше сахара съедается, тем выше аппетит. Нарушается и кальциевый баланс. Старайтесь заменять сахар медом. Диетологи описывают более 60 заболеваний, одной из причин которых могут стать белый хлеб и сахар. В их числе ревматоидный артрит, анемия, колиты, респираторные заболевания, дефекты зрения, замедление роста у детей.
Не стоит забывать и еще об одном правиле сохранения стройности фигуры, молодости и здоровья — двигательной активности.
Но, к сожалению, современные женщины все меньше и меньше двигаются: до работы добираются транспортом, в офисе подолгу просиживают за компьютером, а дома — снова компьютер или сидение у экрана телевизора. Хотя знают, что сидячий образ жизни неминуемо ведет к набору веса, в высшей степени это касается женщин после пятидесяти. В зрелом возрасте с каждым годом обмен веществ замедляется, может даже наблюдаться . Поэтому необходимо либо уменьшать объем питания, либо увеличивать интенсивность физических нагрузок. Но, пожалуй, самый драматичный итог гиподинамии в том, что снижение двигательной активности ведет к старению мозга, его усыханию.
Вот как объясняют воздействие физических нагрузок на работу мозга специалисты: «Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и уровень гормона роста в его клетках». Поэтому, даже если вам трудно заставить себя бегать в течение 20 минут в парке, найдите для себя другой оптимальный вариант занятий. Например, воспользуйтесь тренажером с беговой дорожкой. Идеальная тренировка — танцы. Танцевальные движения улучшают осанку, усиливают кровообращение, поднимают настроение. А главное — делают мозг пластичнее. Так считают специалисты.
Однако из всех физических нагрузок самой простой и доступной для всех является ходьба. Достаточно всего 15-20 минут быстрой ходьбы для активизации мозга, усиления кровообращения и необходимой мышечной нагрузки.
И конечно в доме у каждой хозяйки должны быть лекарственные средства первой необходимости, я рекомендую аптечку коллективную с сайта www.sunmed.ru, в ней есть все, что нужно для оказания скорой медицинской помощи.
Будьте здоровы!
