И завершаю серию постов о холестерине. Как же его понизить, если образовалось достаточно много?
Во-первых, для лиц с высоким уровнем холестерина (их зачастую и больными назвать нельзя, учитывая хорошее самочувствие) будет весьма полезно практически или длительными, многомесячными курсами с небольшими, 1-2 недельными, перерывами принимать растительную, клетчатку. В том числе отруби, «клетчатку», пектины, хлеб с отрубями, семенами, зеленые овощи, фрукты, льняное масло и т.д. Эти продукты, относятся к физиологическим сорбентам и, конечно, не оказывают побочных действий. Никаких «точных» рекомендаций с указанием граммов, килограммов, ложек, чашек привести не представляется возможным, так как надо учитывать особенности питания каждого из нас, семейные традиции и т.д.
Следует, однако, указать, что вводить в рацион питания отруби как сорбент, накапливающий на себе холестерин, надо с минимальной дозы — 0,5-1 ч. ложки и медленно увеличивать дозу до 2-3 ст. ложек, оценивая самочувствие (оно, как правило, улучшается) и комфорт в животе. Пищевая клетчатка должна в оптимальном варианте составлять 1/3 объема съедаемой пищи. Кратковременные перерывы в приеме растительной клетчатки или уменьшение их дозы возможно лишь с появлением «нормальных» показателей холестерина при очередном исследовании крови.
Во-вторых, очень полезно месячными курсами, два-три раза в год, принимать гепатопротекторы (защитники печени). Их множество. Наибольшую пользу, по-моему, приносят препараты расторопши. Они не дают побочных эффектов, доступны, изготовлены из отечественного сырья.
И последнее. Удивительно хорошие результаты по снижению уровня холестерина приносят средства, содержащие дигидрокверцитин. Опыт показывает, что лицам с гиперхолестеринемией достаточно принимать в день 20-30 мг дигидрокверцитина месячными курсами 6-7 раз в год, чтобы лабораторные тесты холестерина нормализовались. Непосредственно на холестериновый обмен они, по-видимому, не влияют. Их положительное действие сказывается в улучшении капиллярного кровотока в тканях.
Благодарю за возможность напечатать этот пост сайт r-optics.ru — лучшая оправа пробная универсальная на рынке глазной оптики и аксессуаров. А лучшая она- потому что комфортная и долговечная. На сайте представлена и другая качественная продукция.
