Профилактика варикоза

Очень важно соблюдать меры по предотвращению этого заболевания. Во-первых, полезна зарядка, тут уж без нее никуда. Зарядка в нашем случае подразумевает ходьбу, да-да, ежедневный моцион «летящей походкой» как минимум отложит развитие этого недуга. Сколько нужно проходить в день? Желательно не меньше 2 километров (весьма скромная цифра), нагрузку лучше всего распределять на весь день. Здесь действует правило: чем больше ты ходишь, тем меньше проблем с кровоснабжением ног! Еще раз оговорюсь, нужна ходьба, а ни в коем случае не пробежки и не спринты за уходящим в сизое утро автобусом! Пробежка скорее ухудшит ситуацию, так как приведет к резким нарушениям стандартного ритма подачи крови (особенно если после этого плюхнуться в любимое кресло).

2. Я  уже как-то описывал методику «Сто шагов в воду». Теперь расскажу еще об одном плюсе от нее. Мало того, что она положительно влияет на нервную систему, так еще и ноги лечит. Итак, вспомним ее:

выкладываем на дно ванны гладкие камушки или ракушки, наливаем холодной воды по щиколотку и начинаем шагать, для начала пять шагов, по мере привыкания увеличиваем до 10, через неделю будет уже 25, и так доходим до ста. Уровень воды тоже можно постепенно повышать в зависимости от возможностей вашей ванны.

Можно шагать под работающим ледяным душем. Что это дает? Массаж. Эта методика осуществляет работу по массированию стоп не хуже, чем лицензированный массажист.

По окончании процедуры вылезайте из ванны и активно разотрите ноги до бедра полотенцем, это усилит кровоток и активизирует работу мышц ног как минимум на сутки.

3. Витамин С — кровь его просто обожает. Как-то один из врачей полушутя сказал мне: «Хочешь быть здоровым, начинай свое утро с таблетки аспирина!» Аспирин разжижает кровь, препятствует образованию тромбов, улучшает работу сердца. На самом деле даже прием химических витаминов, содержащих витамин С, а еще лучше сбалансированное питание, содержащее свежие фрукты и овощи, помогут здорово продлить красивую жизнь вашим сосудам.

Будущим мамам зачастую, особенно если есть мини-риск, акушеры рекомендуют беречься. Понимая слово кто как хочет, но «беречься» не означает «лечь и  лежать всю беременность». Нагрузки на ноги просто необходимы, иначе варикоз догонит гораздо быстрее, чем хотелось бы. И хорошо, если только ног, а не в дополнение и области таза и живота. Что делать?  Есть специальные чулки и колготки — компрессионный трикотаж, они реально помогают. Расхаживайтесь постепенно, как с любой нагрузкой, — сегодня пройдите 10 метров, завтра 15, через 2 недели сможете уже спокойно, никуда не торопясь, осилить 2 километра.

One thought on “Профилактика варикоза”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *