Правильное дыхание от головной боли

0
6

Следуя нижеприведенным упражнениям, можно избавиться от головной боли, не прибегая к помощи таблеток.

1. Сначала облокотитесь спиной о спинку стула, медленно закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох и осторожно опустите подбородок. Дышать следует через нос, а во время вдоха считайте до пяти. На выдохе медленно откиньте голову назад. Во время выдоха считайте до десяти, максимально втягивайте живот и ребра. Повторите данное упражнение 5-8 раз.

2. Сядьте прямо на стуле. Сделайте глубокий вдох, считая до пяти. Ощутите, как ваша грудная клетка расширяется, а ребра расправляются. Закройте рот, зажмите одну ноздрю и выдыхайте на десять счетов, пропуская воздух через другую ноздрю. При этом опускайте грудную клетку и сокращайте живот. Повторите те же самые действия с другой ноздрей. Повторите по четыре раза на каждую ноздрю.

3. Сядьте ровно, закройте глаза. На внешние уголки глаз поместите подушечки безымянных пальцев. При этом средний и указательный пальцы находятся на верхнем веке. Обопритесь локтями о стол, чтобы не напрягать плечи. Сделайте хороший глубокий вдох на четыре счета. Во время вдоха осторожно нажимайте безымянными пальцами на внутренние углы век. Не переусердствуйте, но и не делайте слишком слабых нажатий. Выдыхайте на пять счетов и постепенно ослабляйте нажим, при этом другими пальцами легкими пульсирующими движениями нажимайте на веки. Упражнение повторяйте 4-8 раз.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here