Правила закаливания зимой

1
28

Большая часть зимнего времени года уже позади, и скоро уже наступит весна. Хоть сама по себе весна и кажется теплой порой, но все же, в это время очень легко простудиться. Ведь зимой наш организм ослаб, потерял много витаминов и стал уязвим для вирусов. Поэтому к приходу весны необходимо готовиться с зимней поры. Существует большое количество советов, как укрепить свое здоровье, но есть и те, которые просто необходимо обязательно выполнять. Позвольте напомнить вам о них.

К важным правилам для закалки организма можно отнести:
— своевременное правильное питание, ведь именно с пищей поступают все необходимые для здоровья витамины. А здоровая пища (больше фруктов и овощей) просто необходима;
— употребление витаминов (витамины стоит пить, только посоветовавшись с личным врачом), но такие как аскорбиновая кислота можно употреблять и без рецепта, если нет аллергии;
— уделить огромное внимание прогулкам, часто выходы на свежий воздух помогают привыкнуть к резкому изменению температур;
— здоровый полный сон – необходимо правильно распоряжаться своим днем так, чтобы время сна составляла не менее 8 часов в сутки. Поможет вам сохранить здоровый сон лечебный воротник;
— увеличение физической нагрузки – утренняя зарядка или поход в спортзал будет прекрасным способом набраться сил.

А вот когда весна совсем близко,  стоит следовать обычным правилам:
— непременно одеваться теплее, ведь многие стараются поскорее скинуть с себя зимние пуховики и надеть весенние ветровки. И это совершенно неправильно, ведь погода так изменчива в этот период;
— мытье рук и лица после походов на улицу, так как большинство вирусов передаются именно через грязные руки, чистка зубов после каждого приема пищи;
— проветривание помещения – это помогает очищать воздух в доме или квартире;
— закалять организм – умываться прохладной водой. Затем немного переходить на ноги, но только обливание стоит начинать с пальцев, а после и ступни.

Укреплять иммунитет – это самое главное и всегда важное. Укреплять иммунитет необходимо постоянно – круглый год. Пополнения организма витаминами – это главный аспект в помощи иммунитету.

И очень важно, если все же есть чувство, что болезнь уже совсем близко и вот-вот скоро поднимется температура, не стоит себя нагружать – сидеть на работе и распространять заразу, а лучше всего обратиться к врачу. Своевременное обращение к специалисту поможет и с диагнозом, и с последующим лечением, что приведет к быстрому выздоровлению.

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here