Положения для аутогенной тренировки

0
31

Для упражнений аутогенной тренировки существуют определенные положения, наиболее благоприятные для расслабления мышц.

Положение сидя. Необходимо сесть на стул и наклонить туловище немного вперед, слегка согнуть спину и опустить голову на грудь, бедра расставить под прямым углом друг к другу. Предплечья лежат на них без упора, кисти рук свободно свисаю между бедрами, мышцы максимально расслаблены. Глаза закрыть. Поза напоминает положение уставшего кучера на дрожках или заснувшего сидя в транспорте человека.

Правильные положения для аутогенной тренировки

Положение полулежа. Сидя в кресле с высоким подголовником и подлокотниками, нужно удобно откинуться на спинку стула, закрыть глаза; ноги, по возможности, выпрямить и несколько развести в стороны, руки свободно положить на переднюю поверхность бедер или на подлокотники.

Положение лежа. Принимается удобная, свободная поза на спине, голова лежит на подушке, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз и слегка согнуты в локтях. Ноги вытянуты, расслаблены, носки стоп обращены кнаружи. Глаза закрыты.

При посещении общественных бань и мест купания следует быть особенно осторожными и стараться избегать контактов телом с открытыми поверхностями. Если все же избежать заражения не удалось, вам придется испробовать различные методы исцеления, в том числе лечение грибка народными средствами. Не стоит пренебрегать коллективным опытом лечения, накопленным нашими предками за многие сотни лет.