Слух о том, что скручивания помогают избавиться от складок на животе, ввел в заблуждение миллионы адептов здорового образа жизни. Потому что классические упражнения для мышц живота помогают сформировать желаемый рельеф, но совершенно не способствуют сжиганию жира в столь щекотливом месте.
Мечтаете «сдуть» живот, сделав его плоским и упругим? Тогда вам нужны дыхательные упражнения, во время выполнения которых необходимо максимально втягивать живот. Доказано, что если каждый день таким образом тренировать мышцы живота, то уже спустя 21 день талия существенно уменьшится, а все джинсы застегнутся без всяких проблем. При это потребуется соблюдать одно необременительное условие- носить медицинский корректирующий бандаж, подробней о них- здесь http://www.orto-line.com.ua/bandages-belts-korset-korrektor-buy.html
Техника выполнения упражнения довольно проста — лежа на спине в расслабленной позе, выдохните весь воздух. Теперь напрягите мышцы пресса, втягивая живот в себя — все это выполняется при задержке дыхания. Как только живот будет максимально втянут, задержите его в этом положении на 10 секунд, вдохните, и попытайтесь втянуть живот еще немножко.
Получилось? Теперь делаем еще один небольшой вдох и пытаемся продержать мышцы живота в напряжении как можно дольше. Когда мышцы пресса дадут о себе знать легким жжением, выдохните и расслабьтесь. Подышите. А теперь снова повторите упражнение, но во второй фазе вместо того, чтобы сделать еще одно притяжение внутрь, вытолкните живот его вверх, не делая вдоха.
Выполняя этот нехитрый комплекс важно придерживаться правильного питания, исключив из рациона жирное, мучное и сладкое. Эти же упражнения рекомендует при лечении кашля и в комплексной терапии при иглоукалывании.
