Некоторые разъяснения по формулам аутотренинга

Итак, методика аутогенной тренировки подошла к концу. Проанализировав все словесные формулы и фразы, можно условно выделить три основные группы.

I  группа — формулы успокаивающие, вызывающие расслабление мышц тела, то есть их релаксацию. В эту группу относятся формулы № 1,2, 5,7,8,9.

II группа — формулы специальные, направленные на снятие или коррекцию определенных психических черт характера, улучшение памяти, внимания, общего самочувствия, сна и т. д. Эти фразы и формулы могут быть составлены и самостоятельно в зависимости от целей аутогенной тренировки. Из приведенных формул в эту группу входят формулы № 3, 8, 9, 10, 11, 19.

III группа — формулы мобилизующие, тонизирующие, направленные на снятие расслабления, подготавливающие к активной деятельности. К этой группе относятся формулы № 4, 10.

Из этой классификации видно, что некоторые формулы, например № 8, 9, относятся к I и II группе, а формула № 10 — ко II и III группе. Это значит, что их можно применять для разных целей.