Мероприятия по профилактике усталости у офисных работников

Остановлюсь несколько подробней на профилактических мероприятиях, направленных на улучшение здоровья и повышение работоспособности офисных работников.

Внешние факторы, приводящие к перенапряжению эмоциональной сферы, очень трудно поддаются коррекции. Так, например, влиять на погодные условия, время суток мы не можем, а вот на продолжительность непрерывной работы вполне можем, устраивая через каждые полтора часа 5–10 минутные перерывы. Во время перерыва желательно сделать несколько физических упражнений или даже пробежаться по офисной лестнице.

А говоря о времени суток, нужно помнить, что наша работоспособность наиболее высокая с 8 до 12 и с 16 до 19 часов. Именно это время необходимо полнее использовать при работе.
Уместно отметить, что соблюдение правил личной гигиены и чистоты в кабинете, четкая работа компьютера значительно уменьшают эмоциональное напряжение. А для этого нужно хорошо подготовиться к рабочему дню, провести необходимые профилактические и контрольные работы. Содержите ваш компьютер исправным и вовремя обновляйте его.

Работами ученых доказана огромная роль физических упражнений для улучшения кровоснабжения головного мозга и профилактики умственного переутомления. Разработаны специальные комплексы физических упражнений для лиц, занимающихся умственной деятельностью, и для ряда профессиональных групп. Особое место принадлежит упражнениям, тренирующим, в первую очередь, зрительный и вестибулярный анализаторы. Оптимальная работоспособность этих органов чувств необходима для успешного выполнения трудовой деятельности многих профессий и особенно профессий, связанных с эмоциональным перенапряжением, что крайне важно для офисных работников. Также следует помнить, что утомление может быть вызвано различными заболеваниями,  часто- легочными. Я знаю, что хорошо проводят лечение легких в Израиле, если возникнут проблемы, поищете информацию на эту тему.

Справка: вестибулярный аппарат расположен во внутреннем ухе. Состоит из трех полукружных каналов. Возбуждения, возникающие в этом органе, передаются в головной мозг и сигнализируют о положении тела в пространстве, движении организма в любом направлении, о равновесии.