Меня часто спрашивают о том, как можно похудеть и так, чтобы причинить себе меньший дискомфорт. Ответ очевиден- это физические упражнения. И процесс даже способен приносить удовольствие, исключая уход в депрессию. Вместе с тем, поправить свое душевное состояние все-таки требуется, если в этом есть необходимость. На мой взгляд, лучшая клиника по лечению неврозов и депрессий — это медицинский центр «Терапия души», их сайт www.centerdushi.ru
Итак, обратите внимание на гимнастику «Око возрождение». Этот уникальный комплекс прорабатывает все суставы и группы мышц, наполняет вас энергией на весь день, поэтому потребность в пище снижается, а следом, естественно, снижается и вес. Причем тело становится гибким и упругим, кожа не обвисает, грудь у женщин не уменьшается!!! Если у вас есть проблемы с позвоночником (радикулит, остеохондроз, дисковые грыжи), то обязательно перед началом упражнений проконсультируйтесь со своим врачом. Недавние исследования, проведенные в Германии, показали, что в процессе выполнения этих простых упражнений свободные радикалы, которые очень вредны для организма, повторно включаются в обмен веществ и вместо вреда приносят нам дополнительную порцию энергии!
Днем — приседания+пресс+отжимания
Эта чудо-тройка помогает делать фигуру красивой и спортивной, укрепляет все группы мышц. Эти упражнения нужно делать через день и в очень быстром темпе. Минимальное количество равно вашему возрасту, и потом чем больше, тем лучше. Но начинаем с 5 раз!
Вечером — 10 минут крутить обруч на талии или прыгать на скакалке (что вам больше нравится). Одни эти простые действия помогут вам снижать вес на 2 кг в месяц! И не требуется дорогих тренажеров, походов в фитнес-клубы, больших затрат времени и усилий. И есть еще побочный эффект — настроение улучшается!
Обруч и скакалка задействуют большинство групп мышц на спине, животе, ягодицах и ногах. Худеют живот и бедра, попутно улучшается осанка, движения становятся более легкими и гармоничными, улучшается состояние сердца и 
сосудов. Эти тренировки подходят и женщинам, и мужчинам, и детям. Они доступны в любое время, этими тренировками вы прекрасно можете заполнять рекламные паузы при просмотре фильмов, но лучше, конечно, заниматься на свежем воздухе, ну или хотя бы в хорошо проветренной комнате до еды или через два часа после еды ЕЖЕДНЕВНО!
Если тибетские упражнения и приседания + отжимания + пресс вам противопоказаны по состоянию здоровья, хотя бы крутите обруч или прыгайте на скакалке. Выберите те упражнения, которые вам по силам, и делайте их постоянно, быстро и недолго, только тогда вы получите идеальную для вас фигуру! Поскольку дневник питания вам вести не нужно, лучше- ведите дневник тренировок, где каждый день записывайте, какие упражнения вы сегодня сделали, сколько раз и как изменяется ваше самочувствие в процессе и подле тренировок. Такой дневник будет вас стимулировать и вдохновлять, придавать уверенности и вносить систематичность в вашу жизнь.
Итак, 5 «тибетцев», приседания+отжимания+пресс, обруч, скакалка или ходьба на ягодицах. Этого простого набора упражнений вполне достаточно для здорового и эффективного снижения веса, а также, что самое важное и сложное, для сохранения результата. Эти действия доступны в любом месте, в любую погоду и при любом достатке. А если вы захотите и сможете добавить еще плавание, бег, танцы, лыжи, коньки или игровые виды спорта, то результат будет еще быстрее.
