Но чтобы самому контролировать давление и не доводить его до критических значений, не нужно всякий раз бегать в близлежащую поликлинику или на станцию «скорой помощи». Достаточно иметь дома тонометр и уметь им пользоваться. Но не забудьте про старую истину: любую болезнь легче предупредить, чем потом ее лечить. Это относится и к гипертонии, у которой свои факторы риска: наследственность, возраст, пол, стресс, вредные привычки (курение и алкоголь), гиподинамия (малоподвижный образ жизни), ожирение, избыточное потребление соли, атеросклероз.
Проанализируйте, что из перечисленного выше у вас, как говорится, в наличии и способны ли вы что-либо сделать, дабы если и не избавиться, то хотя бы минимизировать негативное влияние этих факторов на организм.
Статистики утверждают, что у более 60 процентов взрослого населения присутствует хотя бы один из них. А у половины, увы, даже больше. Значит, суммарный риск обзавестись гипертонией у таких людей существенно возрастает. Подумайте, пока не поздно: нужно ли вам такое приобретение? Если нет, читайте дальше.
Кроме уже упомянутых факторов на увеличение АД могут влиять повышенное содержание сахара в крови, нарушение работы почек, печени или тонкого кишечника. Поэтому, прежде чем начинать снижать давление, убедитесь в нормальной работе этих органов. И не стоит забывать несколько почти прописных истин.
Мужчины в возрасте до 50 лет в большей степени, чем женщины, предрасположены к артериальной гипертонии, к ее прогрессированию. Но после наступления менопаузы эта степень риска выравнивается. С возрастом, если ничего не предпринимать, АД обычно повышается. Следует также знать, что никотин, попадая в кровеносное русло, вызывает резкий спазм сосудов и способствует развитию атеросклеротических бляшек. Частое употребление спиртных напитков, особенно крепких, повышает давление на 5-6 мм рт. ст. в течение года. Люди с малоподвижным образом жизни имеют шансов заболеть гипертонией на 20-50 процентов больше, чем те, кто занимается и активно спортом или каким-нибудь физическим трудом.
Итак, что делать для уменьшения воздействия вредных фактов на организм? Помимо средств общего действия (полноценный сон, нормальный режим труда и отдыха, физкультура, отказ от вредных привычек и т.д.) более внимательно следует отнестись к правильному питанию. Поваренной соли, например, не нужно съедать более 5 граммов (1ч. ложка) в день. Помните: соль и без того содержится во многих продуктах питания (копчености, колбасные изделия, соления, консервы, майонез и др.), поэтому досаливать готовые блюда не нужно. Вместо соли вполне подойдут чеснок, пряные травы или соль с пониженным содержанием натрия. При этом вкус последней почти не отличается от обычной соли. Для уменьшения содержания в крови холестерина ограничьте применение животных жиров, входящих в состав сливочного масла, сыров, колбас, сметаны, сала и т.п. Замените их овощами, фруктами, растительным маслом, рыбой.
В пожилом возрасте наиболее частой причиной гипертонии является атеросклероз сосудов. Рецептов против этой напасти, в т.ч. из трав — масса. Выберите для себя самые простые и применяйте на здоровье!
