Аутогенную тренировку проводят предварительно утром и непосредственно перед работой.
Утренний вариант
«Я спокоен… Я отдыхаю… Этот отдых приносит бодрость во время работы… приносит уверенность в своих силах… Я отлично и бодро чувствую себя во время работы… Сонливости нет… Я бодр и работоспособен… Я бдительно ввожу данные в компьютер… Все действия четкие… правильные… быстрые… Я спокоен и собран… Всегда и везде, в любой ситуации, в любое время дня и ночи… Я бодр во время работы…»
Вечерний вариант
Произносится непосредственно перед работой.
«Я спокоен… Расслаблены и отдыхают все мышцы… Отдыхает каждая клеточка моего организма… Этот отдых подготавливает мой организм к работе… Во время работы чувствую себя отлично… Никакой сонливости нет… Я бодр… бдителен… сосредоточен… Я спокойно, уверенно, внимательно ввожу данные в компьютер…»
