Формула № 10 для аутогенной тренировки

Для усиления представления прохлады в области лба применяется следующая формула:

«Я… спокоен… Я совершенно спокоен… Кожа лба стала более чувствительной… Я чувствую движение воздуха в комнате… Воздух струится из форточки в комнату и освежает мой лоб… Мой лоб приятно прохладен… Я чувствую приятную прохладу в области лба… Приятная прохлада лба… Я спокоен… Я совершенно спокоен… РАЗ!.. ДВА!.. Я УЛЫБАЮСЬ! (Сплести пальцы рук, поднять их, выводя ладонями наружу)… ВСТАТЬ!»

Занятие оканчивается резким подъемом и несколькими физическими упражнениями. Желательно сделать одно-два дыхательных упражнения.

В следующий раз в моем блоге мы рассмотрим некоторые специальные формулы.