Болезни «сидячей» работы

1
3704

Часы, проведенные на рабочем стуле, вне всяких сомнений, оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Большинство болезней, полученных от так называемой «сидячей работы» могут настигнуть практически в любом возрасте. Однако ряд профилактических несложных мер поможет избежать появления большинства заболеваний или же свести к минимуму их проявления. Какими болезнями может наградить «сидячая» работа?

Прежде всего, это различные заболевания спины. На начальной стадии они обычно проявляются в виде ноющих болей в той или иной части спины. По месту локализации боли можно судить и о локализации болезни. Чаще всего это остеохондроз и сколиоз. Но и этих заболеваний можно избежать, выполняя несложную гимнастику. Так при шейном остеохондрозе или для его профилактики довольно эффективно упражнение, для которого необходимо встать, прислонившись к стене, и на несколько секунд вдавливать затылок в стену.

Сидя за столом можно сделать другое, не менее эффективное, упражнение. Достаточно поставить на столешницу согнутые в локтях руки, после чего упереться в ладони подбородком и пытаться наклонить голову сначала вниз, а затем в стороны.

При грудном остеохондрозе необходимо выполнять надавливающие упражнения лопатками и поясницей. Делать их можно и около стены, и даже сидя на стуле. Сидя на стуле можно делать и другое упражнение, для чего необходимо ладонями упереться в сидение и приподнять себя над стулом.

При поясничном остеохондрозе наиболее эффективны медленные и аккуратные движения тазом попеременно вперед-назад и хорошо известное упражнение велосипед.

Сидячая работа крайне негативно сказывается и на состоянии сердечно-сосудистой системы. Наиболее частые проявления нарушений ее работы – головные боли, изменение давления, чрезмерная утомляемость, аритмия и боли в сердце. Вызываются они из-за проявлений нарушения кровоснабжения мозга вследствие неправильно выбранной позы. Поэтому, чтобы избежать большинства типичных для «сидячей работы» заболеваний, достаточно следить за правильной осанкой и периодически разминать перенапрягшиеся мышцы.

Страдают от постоянного сидения и вены – причиной тому становится их зажим. В этом случае последствия «сидячей» работы зачастую проявляются в виде варикозного расширения вен, тромбоза, а в наиболее тяжелых и запущенных случаях велик риск инфаркта, инсульта или даже внезапной смерти. Поэтому важно помнить, что сидеть, закинув одну ногу на другую, нельзя – это основная причина зажима. В качестве профилактики специалисты-флебологи рекомендуют больше ходить и делать такие несложные упражнения, как велосипед или перекатывание в положении стоя с носка на пятку и обратно.

Поскольку сидячая работа в большинстве случаев связана с работой за компьютером, нередко возникают проблемы со зрением, органами малого таза, проблемы с желудком. Избежать их можно, придерживаясь правильного распорядка дня и выполняя несложные, но эффективные упражнения.

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here