Дробное питание это способ потребления пищи небольшими порциями через короткие промежутки времени. История похудения знает множество диет более или менее полезных. Среди них частое питание малыми порциями наиболее полезно.
Общие принципы дробного питания
За этим словосочетанием стоит серьезная исследовательская работа ученых в области медицины. Ведь впервые такое принцим потребления еды был придуман для лечения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
В его основе лежит система, при которой максимально снижается нагрузка на эти органы. Вследствие минимальной нагрузки органы пищеварения работают более эффективно, и ускоряется метаболизм.
Дробное питание можно поддерживать такими способами как:
Потребление пищи по необходимости – то есть когда просыпается чувство голода, его необходимо затушить, съев небольшую порцию правильного и полезного продукта, это могут быть фрукты, натуральный йогурт, хлеб и т.д.;
Распределение приема пищи по часам – питание разбивается на 5-6 раз через определенные временные отрезки, в таком виде порции будут больше чем в предыдущем, главное сохранять полезность продуктов.
Диета при дробном питании состоит из подбора гармоничного рациона и исключения вредных продуктов. Также стоит ограничить употребление сладкого и мучного.
Полезные свойства дробного питания
Диета дает положительный эффект не сразу, главное постепенно приучить организм к частому потреблению малых порций. Когда произойдет привыкание, чувство голода перестанет мучить, и организм будет насыщаться предложенными дозами еды.
Полезные свойства питания малыми порциями:
Постепенное сужение желудка – растянутый орган это бич всех людей страдающих лишним весом;
Улучшение обменных процессов;
Не нужно голодать, организм не подвергается стрессу;
Не нарушается нервная система;
Подходит для людей страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
Продукты можно подобрать индивидуально.
Эта лечебная диета идеально подходит практически для каждого кому необходимо безопасно и легко сбросить лишние килограммы, не нарушая нормальное функционирование организма.
