В современном мире все активнее и активнее распространяется тенденция на здоровый образ жизни, поддержание тела в тонусе и гармонии. Одним из способов, которые включены в общую систему здорового образа жизни, являются всевозможные диеты. Если Вы хотите изучить эту тему более подробно, то на сайте http://diets4you.ru/ можно получить информацию о диетах. В сегодняшней заметке мы представим список диет, набирающих популярность в 2019 году.
Помните, что при подборе диеты, очень важно учитывать индивидуальные особенности организма – например, изначальный вес, наличие каких-либо нарушений или заболеваний, непереносимость тех или иных компонентов и т.д.
Лучшие диеты 2019 года
1. Средиземноморская диета. «Базой» питания, то есть теми продуктами, которые должны составлять основную часть рациона, здесь выступают продукты из цельных злаков, овощи и фрукты, орехи, бобы, допустимо оливковое масло. Хотя бы два раза в неделю следует употреблять в пищу морепродукты и рыбу. В умеренном количестве допускаются яйца, йогурты, птица. Всевозможные сладости, а также красное мясо можно позволять себе только в праздничные дни. Средиземноморская диета предполагает соблюдение рациона, богатого углеводами и жирами, однако стоит отметить, что в данном случае эти элементы являются полезными и не ведут к набору веса (разумеется, если употреблять их в разумных количествах и не превышать нормы по калориям). Подобная система питания поможет насытить организм необходимыми элементами, а исключение из рациона вредных продуктов позволит привести в норму работоспособность и состояние органов и очиститься от шлаков. Кроме того, при соблюдении дефицита калорий на данной диете можно также и снизить вес.
2. Диета клиники Майо. Данная диета предполагает отведение центральной части рациона:
· фруктам и овощам;
· продуктам, богатым белком;
· цельнозерновым продуктам.
В рамках данной диеты необходимо научиться отказываться от вредных привычек, приводящих к перееданию и способствующих набору веса. Так, например, рекомендуется принимать пищу только в отведенное для этого время и в специальным местах – столовой, на кухне и т.д. Каждый из нас хотя бы раз в жизни грешил тем, что обедал или ужинал за телевизором или компьютером. Далеко не многие знают о том, что подобные «ритуалы» являются одной из самых распространенных причин переедания. Диета клиника Майо также предполагает отказ от простых углеводов и замену их сложными. Постепенно рекомендуется вводить подсчет калорий.
