Клетчатка является незаменимым и важным элементом пищи, который не переваривается просто так кишечником, а поставляется в естественную микрофлору организма.
Большое количество клетчатки можно получить, употребляя овощи и фрукты. Раньше клетчатку получали именно из каш. Они составляли подавляющее большинство блюд в рационе человека.
Для того, чтобы клетчатка приносила лишь пользу организму необходимо знать, как необходимо её применять и использовать в собственном рационе.
1. Если вы только начали прием клетчатки, тогда ограничьтесь половиной столовой ложки за один день. В течении 2х недель постепенно увеличивайте дозировку. В итоге клетчатка не должна превышать 2 столовых ложек. Это необходимо для того, чтобы избежать побочных эффектов от приема клетчатки и не сразу, а лишь постепенно нагружать собственный организм.
2. Идеальным вариантом приема клетчатки будет 30-40 минут до еды. Лучше всего запивать её не простой водой, а сладким соком, морсом или компотом. Если же вам не по вкусу клетчатка и вам тяжело её употреблять тогда вы можете добавлять её в блюда горячие или первые.
3. Большим недостатком клетчатки является запор, который она может вызывать. Чтобы избавиться от такой проблемы и вовсе её не допустить потребуется употреблять большое количество жидкости.
Обратите внимание, что прием клетчатки может оказать полезное и даже лечебное свойство на весь организм в целом. Но при этом, стоит помнить, что она не может решить все ваши проблемы. Клетчатки не является целебным препаратом, который избавит вас ото всех проблем. В любом случае, её прием должен быть согласован с лечащим врачом и оправдан.
В аптечных магазинах вы можете встретить клетчатку как в чистом виде, так и с добавками. Последний вариант подходит тем людям, которые хотят с помощью клетчатки решить определенные проблемы со здоровьем.
Медики разработали целый список заболеваний, который не согласуется с приемом клетчатки. Соответственно, принимать препарат вместе с такими заболеваниями, просто невозможно. К проблемам со здоровьям относят язву желудка, инфекционные проблемы с желудком и нарушения в эндокринной системе человека.
