Каждый человек мечтает дожить до глубокой старости. Но старость старости рознь. Кто-то, достигнув преклонного возраста, превращается в настоящую «развалину» и мечтает поскорее оставить этот мир, чтобы не мучиться, а кто-то наоборот, сохраняет отличное здоровье и безмятежно наслаждается жизнью…если, конечно, это позволяют сделать размеры получаемой пенсии.
Возникает закономерный вопрос: что нужно делать, чтобы достичь активного долголетия? Оказывается, ничего необыкновенного или мистического. Достаточно соблюдать всего пять весьма несложных рекомендаций.
1. Не запускать болезни
Главное правило активного долголетия — не запускать возникающие болезни. При любых беспокоящих симптомах нужно обращаться к врачу и сразу проходить соответствующий курс терапии. А ещё лучше взять за правило ежегодно проходить медосмотр, что особенно актуально для тех, кому перевалило за 40.
Простой пример, для наглядности. Если онкологический процесс был выявлен на 1-й стадии, то его лечение причинит организму сравнительно небольшой ущерб, который будет полностью нивелирован через пару лет реабилитационной терапии. Если же рак начнут лечить на 4-й стадии, то даже при условии полного выздоровления последствия от болезни и проведённого лечения окажутся таковы, что на полное их устранение могут потребоваться десятилетия, которые имеются в запасе не у каждого.
2. Соблюдать умеренность в еде
Правильное питание играет огромную роль в достижении активного долголетия, но само понятие «правильности» зачастую трактуется ошибочно. Обычно под правильным, так называемым рациональным питанием, подразумевается употребление большого количества овощей, фруктов, круп и молочной продукции, а вот жирное, острое, копчёное и жареное советуют вообще исключить из рациона.
В этой связи примечательно следующее: если проанализировать рацион долгожителей, то бросается в глаза, что никаких особенных диет они не придерживаются. Активные долгожители всегда соблюдают другое, гораздо более ценное правило — они никогда переедают. Умеренность в еде позволяет сохранять пищеварительные процессы в норме, а здоровье, как известно, начинается с желудка.
Этому, кстати, учит и тибетская дисциплина Аюрведа, которая утверждает, что пищеварительный огонь может «сжечь» любой продукт, если только не иметь глупой привычки регулярно «засыпать» «пламя» в желудке чрезмерным количеством пищи.
3. Беречь нервы
Важность этой рекомендации просто не поддаётся оценке, поскольку старое утверждение «все болезни от нервов» вовсе не лишено здравого смысла. Если внимательно послушать то, что рассказывают долгожители, то сложно не заметить одну особенность их личности — эти люди научились принимать «удары судьбы» и двигаться по жизни дальше. Умение смирится с тем, что невозможно изменить (например, смерть близких), и не изводить себя постоянными переживаниями л прошлом помогает сохранить в целостности нервную систему, а это залог крепкого здоровья всего организма.
Как научится умению не нервничать тогда, когда жизнь «подставляет подножку» или даже вонзает в спину кинжал — тема для отдельного разговора.
4. Двигаться, двигаться и ещё раз двигаться
Ещё один секрет долгожителей — постоянная двигательная активность. Причём это не обязательно должна быть какая-то специальная гимнастика. В большинстве своём люди, сохранившие хорошую физическую форму до преклонного возраста, просто много трудятся, но — и это важно! — избегают сверхусилий столь же усердно, как и полного бездействия.
5. Всегда хорошо высыпаться
Значимость ночного отдыха для организма всем хорошо известна — и точно также почти всеми данное правило игнорируется. А между тем недостаток сна — это не только тяжёлая голова и слипающиеся глаза, но и мощное нарушение деятельности гормональной системы, что представляет реальную угрозу развития множественных нарушений в работе внутренних органов и жизненно важных систем.
Любопытно то, что очень много спать вовсе не нужно. Если ложиться, например, до 22-00, жертвуя вечерними сериалами или ток-шоу, то к 6-00 утра человек встаёт полностью отдохнувшим, свежим и бодрым.
Пусть старость подождёт за порогом
Рассуждения о неизбежности дряхлости в старости — это пустая болтовня, неоднократно опровергнутая множеством мировых долгожителей. Активное долголетие вполне реально, вот только достичь его могут лишь те, кто занимает активную жизненную позицию и не лениться уделить немного времени самому себе. Тем же, кому не хочется лишний раз посещать врачей и работать над собой как физически, так и духовно, лучше заранее приготовиться к тому, что преклонные годы им придётся провести к кровати — и хорошо ещё, если не в одиночестве…
